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吾爱文学网 -> 都市言情 -> 超级双能卫 -> 第224章 三分和背筐勾手 第224章 三分和背筐勾手
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到俱乐部吃完晚饭之后，还是照例散散步，然后去健身房进行体能训练。体能训练完毕便是拳击训练，这是重中之重。
今天的训练内容就是闪躲，两位师傅分别上场攻击陈闷，陈闷不能还手，只能躲避，不到万不得已连出拳抵挡都不行，就是要训练陈闷的灵活闪躲能力。
闪躲能力的训练对陈闷来说用处非常大，要躲避对方的攻击也就意味着要不断移动脚步，除了身体的闪躲能力，最重要的是训练脚步的灵活性。既然可以躲避别人有目的性的攻击，如果后面运用到篮球上，自然也能躲避别人有目的性的抢断。所以说，运动都是相通的，就看你会不会融会贯通了。
闪躲能力训练之后便是日常的抗击打训练，这个是每个参加擂台赛的人必须要练习的。不管是谁，都不可能保证自己一拳都不会挨，如果身体对疼痛感过于敏感，必然会吃大亏。
拳击训练是一个小时，到八点左右，休息一下便去球场找姚生他们几个，开始训练球技。
由于急需要提高自己的三分命中率，陈闷现在重点就是练习三分投篮。为了方便训练，赵如花做了陈闷的陪练，帮陈闷捡球，可以增加他单位时间内的投篮数量，充分利用时间。
三分投篮跟中投道理是一样的，但是差别就是所需要的力量不同。三分离篮筐远，对手腕的力量要求就高。很多人中投准，但是三分就不准，甚至还会投出三不沾，都是手腕力量不够引起的。这个问题嘛，对陈闷来说问题不是很大，都坚持训练两年多了，手腕力量足够应付投三分的了。
为了以后的职业生涯着想，陈闷决定推倒之前不标准的三分投篮姿势，改用标准的单手投篮姿势训练。纵然有点吃力，只要坚持练习总会适应，可不能为了省力用不标准的双手推，会严重影响命中率的提升。
三分虽然是用手投出去的，但是并不是完全靠手臂力，很大程度上靠的是脚部尤其是前脚掌力。准备投篮的时候用脚部力上提，经过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖，手腕一抖，用手指将篮球投出。这个力动作的整个过程是一个连贯协调的过程，如果你只单靠身体的某一部分力，一定无法投出精准的三分。
除了力技巧，投三分的姿势也很有讲究。投篮时，手臂弯曲成9o°，手腕投出球以后与前臂也成9o°，与上臂平行。正常情况下绝大多数人都是右手为惯用手，那么右手就是用来托球的，左手只能轻轻挨着甚至是不用碰到球，只做一下护球动作，或者必要的调整动作。投篮必须完全由右手完成，左手不能一点力，不然会干扰球的受力方向，进而改变它的运行方向。身体其他部位的姿势，当然需要完全伸展，并且要力求平稳。
陈闷开始练习不太习惯这种投篮姿势，力不对，最后投出球的时候完全是手腕的力量，身体并没有跟胳膊协调力和伸展，手腕稍微有一点不稳就会改变球的运行方向，直接就是一个三不沾。
不过训练技术动作向来都是枯燥并且困难重重的，这都在陈闷的预料之内。第一球不进没关系，我还能投第二球，第三球，总会把自己训练的习惯这个投篮姿势的。
陈闷坚持投篮，不过体力消耗很快，投了三十几个球之后体力完全跟不上了，开始连续出现球在篮筐前就开始落地的情况，只好停下来休息一下。
姚生和邓科互相帮助，练习中投和背打，姚生还重点练习了纳什的骑马射箭，以后都会用到这些技术动作。
休息了一会，陈闷起来继续投，分三次投满一百球，然后开始练习背对篮筐勾手。
陈闷在比赛的时候经常会用到背打，都是背打之后利用脚步晃动翻身跳投，或者一转身抹进去上篮，这都增加了动作数量，也增加了难度和体力消耗。如果能顶到篮下之后背对着防守球员，用右手那么一勾就能打进，就太省力了。所以，他决定开一下背筐勾手的技能。
勾手出球的力量是完全靠着手指的力量来完成的，对手指的力量，灵活度，协调性要求就很高。好在陈闷一直训练十指俯卧支撑，手指的力量和灵活度已经满足了勾手的要求。但是光有手指力还不行，亚洲人手小，无法抓球，只能用手托着，如果对手在后面对抗往前推，球很容易不稳甚至会掉。所以，右手在勾手的时候左臂就得完全跟右臂脱离，靠左臂力对抗对手，但是又不会影响到右臂的稳定，对身体的协调性要求更高了。
陈闷先自己在篮下假象背后有人防守，然后用右手勾手，等熟练了再让姚生来帮忙对抗。
任何技术动作如果单独做威力都会小很多，若是能把其他技术动作融合进来，将会大大提高最后投篮的这个技术动作的威力。比如，你如果只干站着去勾手，对手就可以力去干扰你，影响你手臂的稳定，进而影响你的勾手准度。但是，如果你可以用左右晃动，不光是脚步还有肩部，必然能迷惑对手，让他无法力推你，然后你再用勾手，那就稳定多了。所以，陈闷在自己训练的时候就重点练习背打到合适位置后开始左右晃动，然后再右手举起球，用手指的力量把球勾向篮筐。
刚开始训练自然命中率不高，不是打偏了就是不沾筐，根本没有正常投篮的时候那种命中率。所谓熟能生巧，坚持训练就行了，总会等到收获的那天。如果每个技术动作都那么容易练，也就没有好球员与差球员之分了。
几人训练到十点多，结束今天的训练，然后回去睡觉。
第二天早练之后众人直接坐公交回学校上课，这一天天的生活很充实。
时间过得很快，转眼就到了元旦，赵如花有一个高中同学要结婚，婚宴定在一月二号，说好了都要带家属去，陈闷也不得不去。他非常不愿意去这种场合，更何况是赵如花的朋友，他一个都不认识，去了干嘛呢？不过，赵如花都提出来了，总不能让她自己一个人去，那到时候得多难堪了。
元旦这天俩人在市区玩了一天，由于陈闷的衣服都是清一色的运动服，赵如花便给陈闷买了一套礼服和鞋子，让他明天穿。陈闷身材好，架子大，能撑得起来西服，所谓穿衣显瘦，脱衣有肉，就是他这样的。赵如花可满意了，非要再买几套，让陈闷以后都这么穿。她喜欢这样的陈闷，陈闷可不喜欢这样的自己，他总觉得这种衣服穿在身上太紧了，跟绑在身上一样，束缚感很强，还是运动服穿着舒服。所以，他只要了一套，坚决不让赵如花再买了。
晚上俩人就在俱乐部睡了，第二天赵如花自己开车，带着陈闷去同学举办婚礼的酒店。
“花儿，你开车行不行啊？咱们要不然还是打车吧？”陈闷看赵如花把座椅拉到最前面，人都要贴到方向盘上了，总觉得不放心。
“哎呀，你放心，我已经练了好久了，今天第一次带人，你就安静待着就行了，千万不要打扰司机。”赵如花很认真地说道，然后开始检查刹车离合，打火启动。
陈闷很紧张地扣好安全带靠在椅子上，双腿顶在前面操作台上，双手死死抓住座椅，感觉这就不是坐车，而是在坐飞船。
赵如花的车非常慢，后面的车子不断摁喇叭催促，开始她还能忍受，后来受不了了，让陈闷把她写的牌子贴到后窗玻璃上。
后面的司机一看“女司机上路，方圆五米内寸草不生”，连忙停止摁喇叭，开始向旁边并道，不敢再赵如花后面开了。第一个司机一走，后面的就补上来了，接着也赶紧变道。于是，赵如花的车成了路障，后面的车一开近了就立刻往两边变道。
原本打车最多就十几分钟的路程，赵如花硬是开了半个小时才到。到了那里停车又成了问题，车太多，她没法倒车进入两部车子中间的停车位，又墨迹了十几分钟才弄好。
“咋样？我说我能行吧？”赵如花很自豪地说道，然后关上车门挽着陈闷走向酒店。
拿出请帖，递上红包，俩人便被带了进去坐了下来。赵如花迫不及待地去看新娘子了，让陈闷先坐着。
同桌的还有三个男的，有一个跟陈闷差不多大，有两个看上去有三十几岁了。陈闷对他们笑了笑，自己拿出手机玩了起来。
几人见陈闷不打算参与他们的谈话便继续侃大山起来，反正现在也没事干。
“哎，我现在是真穷，钱都套在股市里了，整整五百万全套住了。哎，现在一个月只能去两次百凤朝皇了，以前都一周去两次的。”
“你比我强多了，去年股市里面也套住了五百万，后来做生意需要用钱，割肉抛掉了，还剩两百万。跟朋友做生意，投进去了一千万，谁知道被骗了，钱全让他卷走了。我现在家里只剩一辆保时捷911了，法拉利和兰博基尼都卖了，不然没法过了。”
“嘿嘿……”陈闷看新闻看到好玩的了，突然笑了出来。
三人都盯着他看，不过看到陈闷还在看手机，想来不是嘲笑他们，便没有理会。
“两位大哥真是有钱人，是我学习的榜样。我现在大四了，现在也是烦得很，华为想要我去做工程师，联想也想让我去做技术总监，昨天又接到阿里巴巴的通知，叫我去面试技术总监，我都不知道该去哪家了。”
“嘿嘿……”陈闷又笑了出来，还是看着手机没有看其他四人。
三人互相看了看，然后那个跟陈闷差不多大的年轻人问道：“这位兄弟玩手机这么上瘾，不知道在哪里高就？”
“嘿嘿……”陈闷又笑了出来，直接把三人给整懵逼了。